다이어트 처진 살! 예방 및 극복 방법 대공개!
우리 몸을 건강하게 만들어주는 다이어트! 다이어트를 하며 건강도 얻고 아름다운 몸도 얻을 수 있습니다. 하지만 다이어트를 성공한다고 해서 반드시 아름다운 몸을 얻을 수 있는것은 아닙니다. 그 이유는 바로 다이어트 처진 살 때문인데요. 힘들고 어려운 체중 감량에 성공하고 나서도 다이어트 처진 살 때문에 스트레스를 받는 분들이 참 많습니다.
오늘 DIET SOLUTION 에서는 다이어트 처진 살에 관한 이야기를 통해 아름답고 건강한 다이어트에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
- 다이어트 처진 살은?
- 다이어트 처진살 극복 습관
- 다이어트 처진살 치료방법
:: 다이어트 처진 살이란? ::
다이어트 처진 살은 예방이 중요합니다.
다이어트 처진 살은 급격한 다이어트가 끝나면 가장 크게 오는 부작용입니다. 급격한 체중 감량 후에 늘어난 피부가 처진살로 나타납니다. 피부를 탄탄하게 해주는 콜라겐과 탄성 섬유가 균형을 잃으면서 축 늘어진 살이 생깁니다.
이런 문제의 해결은 다이어트 진행 중 행동이 가장 중요합니다. 이 문제의 가장 큰 원인은 피부가 적응할 시간을 갖지 못한 채 급격하게 살이 빠져버리는데 있습니다.
그래서 다이어트 계획이 있으신분들은 너무 급격하게, 무리하게 살을 빼지 말고 점차적으로 서서히 빼는것을 권장합니다.
:: 다이어트 처진살 극복 습관 ::
가장 효과적인 국소부위 운동방법
급격한 다이어트는 팔, 다리, 배, 엉덩이 등 다양한 곳에 살이 늘어지기 시작합니다. 다이어트 처진살을 줄이기 위한 가장 효과적인 방법은 국소부위 운동방법입니다. 시간이 오래걸리지만 늘어진 살을 회복하기 위한 가장 건강한 방법은 바로 근력운동입니다. 기본적인 크런치부터 웨이트 운동 등 부분적인 운동을 통해 다이어트 처진 살을 예방합니다.
국소부위 운동 뿐아니라 걷기, 조깅, 달리기 등 일반적인 유산소 운동을 같이 병행하는것도 좋은 방법입니다. 운동으로 피부 탄력을 높여주는 것이 건강하고 부작용을 줄이는것 해결방법입니다.
식이요법도 중요한 방법입니다.
운동과 함께 병행해야 하는것은 바로 식이요법입니다. 쌀, 밀, 설탕 같은 탄수화물은 피하고 콩이나 살코기 위주의 단백질을 섭취하는것이 바람직합니다. 단백질은 신체적 활동과 함께 칼로리를 소비하는 능력을 향상시킵니다.
또한 수분 섭취를 늘리는것도 중요합니다. 매일 충분한 양의 물을 섭취하여 피부에 수분을 공급하면 피부 탄력성이 회복하는데 도움을 줄 수있습니다.
:: 다이어트 처진살 치료방법 ::
이미 생긴 다이어트 처진살, 해결은 어떻게 해야할까요?
안타깝지만, 급격한 다이어트로 인한 다이어트 처진살이 이미 생긴 분들은 위의 방법만으로 해결하기에는 한계가 있습니다. 한 번 늘어난 살은 이전과 같은 상태로 돌아가려면 꽤 오랜 시간과 노력이 필여하기 때문입니다. 풍선에 바람을 불고 그 바람이 빠진 풍선이 쭈글쭈글해진것과 같은 원리입니다.
빠른 시일 내에 효과를 보려면 바디리프팅이나 지방흡입술 같은 의학적인 방법을 고려하는것도 해결책입니다. 하지만 개개인마다 상황이 다르기 때문에 반드시 수술이 필요한 것이 아니기 때문에 구체적인 상담이 필요합니다.
급격한 다이어트로 인한 다이어트 처진살에 대해 알아보았습니다. 다이어트 처진살은 몸의 부위를 막론하고 어디든지 생길 수 있습니다. 다이어트 처진 살은 한번 생기면 제거하기 어렵습니다. 해결방안은 예방! 예방이 가장 중요합니다. 그렇게 때문에 다이어트를 계획할 단계 부터 건강하고 체계적으로 준비하시길 바랍니다.
