1. 하루에 먹을 사과를 6개 분량으로 준비합니다.
2. 3일간 사과와 물만 섭취합니다.
3. 세번째 날에는 장내 독소 제거를 위해 올리브 유를 작은스푼으로 2스푼 마십니다.

 사과 다이어트는 특별한 규칙 없이 사과를 먹고싶은 만큼 먹어도 됩니다. 하지만 체력 고갈이 심한 다이어트이기 때문에 한달에 3일로 횟수를 제한해야 합니다.

  하루 한 끼 아침식사 대용으로 바나나를 먹거나 하루 세 끼 식사를 바나나로 하는 다이어트 방법입니다. 바나나는 소화와 배변을 촉진하는 섬유질이 많이 들어있어 변비에도 효과적입니다.

  두분은 수분이 90% 이상 포함되어 있어 한끼에 한 모만 섭취해도 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 또한 저지방 고단백 식품으로 대표적 건강식으로 불리우고 있습니다. 매 식사의 70%를 두부로 대체하여 먹을 때 생으로 먹으면 가장 좋지만 샐러드와 함께 먹는것도 좋은 방법입니다.

  닭가슴살은 대표적인 단백질 음식입니다. 지방이 낮으며 단백질이 풍부해 원푸드 다이어트 음식으로 선택하기 좋은 방법입니다. 소고기보다 가격이 저렴해 비용도 저렴합니다. 닭가슴살 역시 샐러드와 함께 섭취하면 다른 영양소를 얻을 수있어 좋습니다.

  보통 계란 다이어트는 삶은 계란을 먹습니다. 그 중 노른자보다 흰자가 칼로리가 낮아 흰자를 선호합니다. 그렇지만 영양을 생각해서 가급적 같이 드시는걸 추천합니다.